（人民日报健康客户端记者 高瑞瑞）随着哈尔滨冰雪旅游季的开启，大量南方游客前往冰城牛顺网，体验冰雪的独特魅力。
但东北地区冬季户外严寒，室内干燥，可能给南方游客的身体带来不小的挑战。因此，除了要准备厚衣物以外，更要了解如何在极寒环境中保证健康。
游客在冰雪大世界游玩。哈尔滨人民政府官网图
“最近，门诊接诊的不少患者都是从南方来哈尔滨玩的游客，他们多因受到低温刺激，出现血压波动、冻伤、哮喘发作、胃肠道不适。”12月22日，哈尔滨市红十字中心医院普内科主治医师侯佳岐告诉人民日报健康客户端记者。
“我国南北方冬季环境差异大，南方游客前往哈尔滨游玩，是一次从湿冷到干冷、从温和到寒冷的跨气候带快速切换。南方居民长期生活在温暖环境中，血管相对松弛，突然暴露在极寒环境下，血管会急剧收缩，容易导致血压骤升，增加心脏负荷，可能诱发心绞痛。”北京市丰台中西医结合医院感染科主任王波提醒。
哈尔滨市红十字中心医院普内科主任李晨玲表示，南方游客初到哈尔滨，一定要注意在穿着上防寒保暖，可遵循“三层穿衣法”。内层选择具有吸汗透气功能的保暖内衣，中层穿着羊毛衫或抓绒衣以锁住温度，外层搭配防风防水的羽绒服牛顺网，并佩戴棉帽、围巾、手套等。
与此同时牛顺网，在寒冷环境中要保护好呼吸道。侯佳岐建议，游客在室外务必佩戴口罩，最好多备几个，在室外很容易变得潮湿。此外，可随身准备一些感冒药、缓解鼻塞的喷剂，慢性呼吸道疾病患者还应备好哮喘吸入剂等急救药，以备不时之需。外出时，一定要保护好腰腹部和膝关节，可以贴身穿着紧身棉柔内衣，并隔着内衣在腹部、腰背部、腿部等贴上暖贴。
广州市红十字会医院急诊医学科副主任医师刘剑烽提醒，哈尔滨冬季低温、大风天气频繁，皮肤长时间暴露在外易发生冻伤，南方游客对严寒环境不适应，冻伤风险更高，需做好全方位防护。
李晨玲介绍，冻伤常发生于面部（鼻尖、耳朵）、手部、足部，初期表现为皮肤苍白、发凉、麻木、刺痛，若未及时处理，会发展为红肿、水疱，严重时可能导致皮肤坏死。因此，除了要穿着足够保暖的衣物、鞋子外，每次户外活动时间不宜超过1小时，每隔30分钟到温暖环境中休息10~15分钟，揉搓手脚、面部，促进血液循环。
需要注意，不要用湿手、湿脚接触冰雪或金属物品，不要直接用热水烫洗受冻的皮肤，不要用力揉搓冻伤部位，初期轻微麻木时，轻柔揉搓即可。老人、儿童、体质虚弱者更要减少户外停留时间，外出时需有家人陪同，若出现皮肤麻木、刺痛等不适，立即撤离至温暖环境。
同时，游客最好每天饮用1.5~2升温水，或多喝点银耳百合羹、蜂蜜梨汤，既补水又能滋润口鼻黏膜，如果出现咽痛、血丝痰、严重冻伤或突发心脑血管疾病，一定要及时就医。
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